[...] kg. Rudin ma dopiero 21 lat, a już ma na koncie doświadczenie i sukcesy w trójboju. Co ciekawe pierwszy raz wzięła udział w konkursie z ciężarami w 2016 roku, kiedy miała zaledwie 15 lat. Od tego czasu wystartowała w 23 konkursach i wygrała 14 z nich. Największe osiągnięcia to Mistrzostwa Nordyckie 2018 i Mistrzostwa Świata IPF w Trójboju [...]
[...] spacery i spożywanie posiłków wysokobiałkowych. „10-15 minut codziennego marszu może zmniejszyć śmiertelność o 40%. Wszyscy mówią o ćwiczeniach o wysokiej intensywności, ale stare, dobre spacery mogą być świetną alternatywą. Naukowcy przeanalizowali dane ponad 47 000 osób w ciągu 7 lat, aby określić wpływ dziennej ilości wykonanych kroków na [...]
[...] Chicago Pro 2015 i Europa Dallas 2015, w których zajął trzecie miejsce. Swoje pierwsze zwycięstwo odniósł na Tampa Pro 2016. Dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Później na Toronto Pro Supershow 2018 i Muscle Mayhem 2018 zdobył srebro, a w kolejnym roku Williams trzykrotnie zajął drugie miejsce i [...]
[...] nie przygotowywałem się tak długo. W tej chwili uczymy się na bieżąco, obserwując, co moje ciało robi i czego nie chce”. Labrada odczuwa presję przed startem w Olympii, ale wierzy, że inni zawodnicy też czują to samo. „Każdy sportowiec biorący udział w tym programie odczuwa większą presję niż w jakikolwiek inny weekend. To Olympia, to Super [...]
[...] Ultimate Fighter, a nawet zrobił mały sparing z Garcia. Podczas sparingu dosłownie go zmiażdżyła. Żartował i powiedział, że pozwolił jej wygrać, ponieważ jest dziewczyną, ale jak widzicie na zdjęciach jest wyraźnie większa od niego… Gabi stojąca obok Wanderleia, który na tym zdjęciu ma około 85 kg wygląda na dość małego przy niej, prawda? [...]
[...] kolei dali “dziadostwo” za pierwszym i drugim razem, przez co Piotrek nieco się zdenerwował. “Możliwe, że troszkę to zaważyło jeśli chodzi o wynik końcowy, ale cóż… III miejsce na 42 zawodników w swoim debiucie to naprawdę super wynik. Nie ma co płakać, za tydzień kolejne zawody, więc jeszcze nie złożyłem broni i pokażę [...]
Nika Lazutina pochodzi z Rosji, ale obecnie mieszka w Miami i tam też trenuje. Od dawna pasjonuje się fitnessem. Na przestrzeni lat zmieniał się też jej trening. Początkowo nastawiona była na cardio i ćwiczenia na maszynach. Niestety, cały czas nie osiągała wymarzonej sylwetki. Dopiero zmniejszenie częstotliwości treningów cardio i przejście na [...]
[...] i przesuwa granicę odczuwania bólu. Pozwala również na zwiększenie koncentracji w określonych, stresowych momentach. Diamond Ott rozpycha się łokciami, nie tylko w armii, ale również na Instagramie. Jego profil obserwuje już ponad 400 tysięcy osób. Znajdziecie tam wiele filmików z treningów, jakie prowadzi Diamond, a także z jego ćwiczeń na [...]
[...] treningu i pomaga to w zapobieganiu urazom mięśni. Dieta oczywiście odgrywa w ich życiu kluczową rolę. Pilnują ilości węglowodanów, białka i tłuszczy w posiłkach, ale pozwalają sobie też na małe odstępstwa. Nie liczą obsesyjnie ilości kalorii, ale uważają na swoje wybory żywieniowe, by jednocześnie cieszyć się pełnią życia. Jak mówią, [...]
[...] RPE i temperaturę w późniejszych etapach ćwiczeń, a także zmniejszając ilość mleczanów. Odkrycia te mają wpływ na planowanie przygotowania się osób ćwiczących w upale. Na podstawie tych ustaleń, pojedyncza dawka tauryny (kilka gramów) 2 godziny przed treningiem lub zawodami, zapewni efekt ergogeniczny i termoregulacyjny. Istnieje [...]
[...] swoim pokaźnych rozmiarów pośladkom zyskała popularność w sieci i przydomek "rosyjska Kim Kardashian”. Co na to Anastasiya? Powiedziała: „Lubię Kim Kardashian, ale nie podoba mi się porównywanie do niej - jest daleko za mną.” Zdjęcia, które publikuje na Instagramie, przeważnie mają około 200 tysięcy polubień. Co prawda fotki [...]
[...] niż jedzenie lub spanie. Trenuję już prawie 43 lata. Zakochałem się w tym, gdy miałem 12 lat. Więc @mrolympia08 i cała reszta, przestańcie marnować oddech i czas na komentowanie i udzielanie przez wasze kulawe dupy rad na temat mojego odejścia. Zaufajcie mi, kocham was na śmierć za to, że martwicie się o mnie, ale tak się nie stanie.”
[...] nie wykrwawił się. Niestety zostały uszkodzone nerwy i ma problem z prawą ręką, która nie jest tak sprawna, jak była wcześniej. Teraz większość czynności wykonuje lewą ręką, ale tego musiał się nauczyć. To naprawdę straszne, że Flex Wheeler musi przechodzić przez to wszystko. Mamy nadzieję, że najgorsze jest już za nim i będzie mógł zyskać [...]
Hasła motywacyjne — kto z nas ich nie zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie [...]
[...] życie. Amanda ważyła 176 kilogramów i przed decyzją o zmianie stylu życia miała już za sobą kilka nieudanych prób schudnięcia. „Zawsze ciężko mi było schudnąć. Próbowałam, ale bez żadnego znaczącego sukcesu. Uwielbiam jedzenie, a jeszcze bardziej kocham śmieciowe posiłki. Moja waga wpłynęła również na moje zdrowie. Miałam wysokie ciśnienie krwi [...]
[...] ćwiczeń, które wykonywała i przede wszystkim nie czuła się dobrze ze swoim ciałem. Obecnie je więcej kalorii i dodatkowo ćwiczy te partie, na których najbardziej jej zależy (klatka, pośladki, brzuch) i uwielbia samą siebie. Nie wstydzi się również cellulitu na pośladkach. Młoda fitnesska wykorzystała swoje przysłowiowe 5 minut i stworzyła [...]
[...] W końcu, z prawie 20-letnim doświadczeniem w zawodach, przeszedł przez niejeden cyklach przygotowań. Nieczęsto Frank coś udostępnia w swoich mediach społecznościowych, ale kiedy to robi, zawsze miło jest go zobaczyć. Świetnie, że wciąż jest w stanie chodzić na siłownię i podnosić ciężary w wieku prawie osiemdziesięciu lat. Jest niewątpliwie [...]
[...] od epizodu w Rocky III, Hogan wkroczył w świat aktorstwa z impetem. Grał główną postać w kultowym serialu Grom w raju. Kariera we wrestlingu jest już przeszłością, ale Hogan zawsze będzie pamiętany jako jeden z najbardziej utalentowanych i popularnych wrestlerów. Ostatnio podzielił się swoimi 4 zasadami, jakimi kieruje się w życiu, [...]
[...] dyskomfort podczas próby jego trzymania był jednym z powodów jego porażki. Heath musiał przejść operację, aby pozbyć się problemu. Spędził kilka następnych tygodni na rekonwalescencji. Temat jego powrotu na scenę powraca jak bumerang. Niestety strach przed ponownym pojawieniem się przepukliny jest największą przeszkodą w jego ponownym [...]
[...] badanie „Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity” jest interesujące, ale czy nie zostało zmanipulowane? Na czym dokładnie polegał eksperyment? W randomizowanym naprzemiennym badaniu 30 osób z otyłością/nadwagą przeszło dwa 4-tygodniowe cykle [...]
